Muitas pessoas esquecem ou ignoram os benefícios a curto e em longo prazo do exercício. Duas substâncias químicas envolvidas neste estado de bem-estar são o cortisol e as endorfinas.
O cortisol é um hormônio que quando produzido pelo corpo em excesso, como em situação de estresse, raiva, ansiedade e medo, provoca efeitos nocivos como diminuição da produção de testosterona, ação lenta da utilização da insulina, que atrapalha no transporte da glicose para as células musculares, evitando assim a reserva de glicogênio muscular. O cortisol age no cérebro provocando morte neuronal, etc. Nessas situações, o exercício físico ajuda a diminuir os níveis de cortisol.
As endorfinas, por sua vez, são substâncias que produzidas e liberadas no cérebro provocam sensação de bem-estar e o exercício físico libera essas endorfinas. Por exemplo: estudos mostram que uma única sessão de exercícios, com duração de 20 ou 30 minutos numa intensidade baixa ou moderada, leva à diminuição do desconforto da dor.
O exercício físico também induz a liberação de outras substâncias no cérebro, chamadas de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, auxiliando na redução do estresse e ansiedade.
Além disso, *estudos indicam que o exercício pode ser tão efetivo quanto os antidepressivos no tratamento da depressão. O exercício aeróbio regular por 30 minutos, praticado pelo menos três vezes por semana, pode ajudar pessoas com depressão moderada, que relatam melhora no humor. Mesmo curtos períodos de exercício, como uma breve caminhada, também podem desencadear um efeito positivo imediato.
Se o exercício físico for realizado acompanhado de um amigo - com mesmo nível de condicionamento físico, pode ser ainda melhor, uma vez que a interação social ajuda na melhora da depressão. Assim, a melhora da saúde, da aparência física e a auto-imagem positiva levam a um melhor controle sobre suas atitudes e seu corpo. Isto pode fazer com que você se sinta mais confiante e seguro em outras áreas de sua vida aumentando sua autoestima, o que faz você mais feliz.
Neste sábado (14), às 16h, no Estádio Antônio Accioly, o Vitória enfrenta o Atlético Goianiense em partida válida pela 26ª rodada do Campeonato Brasileiro. Importante duelo para fugir do rebaixamento, o Leão terá que quebrar um tabu se quiser voltar de Goiânia com os três pontos. Segundo dados do site oGol, o Vitória não vence um duelo contra o rubro-negro goiano há seis partidas, somando duas derrotas e quatro empates no período.
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A BIBLIA É A PALAVRA DO DEUS VIVO JEOVÁ.
DISSE JEOVÁ DEUS: Pois Jeová falou: "Criei e eduquei filhos, Mas eles se revoltaram contra mim. O touro conhece bem o seu dono, E o jumento, a manjedoura do seu proprietário; Mas Israel não me conhece, Meu próprio povo não se comporta com entendimento.” Ai da nação pecadora, Povo carregado de erro, Descendência de malfeitores, filhos que se corromperam! Abandonaram a Jeová".Isaías 1:1-31
A VIDA DO NOSSO SENHOR JESUS CRISTO
“De que me servem os seus muitos sacrifícios?”diz Jeová.
A visão que Isaías, filho de Amoz, teve a respeito de Judá e Jerusalém, nos dias de Uzias, de Jotão, de Acaz e de Ezequias,reis de Judá: Ouçam, ó céus, e preste atenção, ó terra, Pois Jeová falou: “Criei e eduquei filhos, Mas eles se revoltaram contra mim. O touro conhece bem o seu dono, E o jumento, a manjedoura do seu proprietário; Mas Israel não me conhece, Meu próprio povo não se comporta com entendimento.” Ai da nação pecadora, Povo carregado de erro, Descendência de malfeitores, filhos que se corromperam! Abandonaram a Jeová, Trataram o Santo de Israel com desrespeito, Viraram as costas para ele. Onde mais vocês serão golpeados, visto que continuam a se rebelar? A cabeça inteira está doente, E o coração inteiro está enfermo. Da cabeça aos pés não há nada sadio. Há ferimentos, contusões e feridas abertas — Não foram tratados,nem enfaixados, nem aliviados com óleo. Sua terra está desolada. Suas cidades foram queimadas com fogo. Estrangeiros devoram seu solo bem diante de vocês. É como uma terra devastada por inimigos. A filha de Sião foi deixada como um abrigo num vinhedo, Como uma cabana numa plantação de pepinos, Como uma cidade cercada pelo inimigo. Se Jeová dos exércitos não nos tivesse deixado alguns sobreviventes, Teríamos ficado como Sodoma, E nos teríamos tornado semelhantes a Gomorra. Ouçam a palavra de Jeová, ditadores de Sodoma. Prestem atenção à lei do nosso Deus, povo de Gomorra. “De que me servem os seus muitos sacrifícios?” diz Jeová. “Estou farto das suas ofertas queimadas de carneiros e da gordura de animais bem alimentados, E não me agrado do sangue de novilhos, de cordeiros e de bodes. Quando vocês vêm à minha presença, Quem pediu isso de vocês, Que pisassem os meus pátios? Parem de trazer ofertas inúteis de cereais. Seu incenso é detestável para mim. Luas novas,sábados, convocação de congressos — Não posso tolerar o uso de poder mágico junto com suas assembleias solenes. Odeio suas luas novas e suas festividades. Tornaram-se um fardo para mim; Estou cansado de suportá-las. E, quando vocês estendem as mãos, Escondo de vocês os meus olhos. Embora façam muitas orações, Não escuto; Suas mãos estão cheias de sangue. Lavem-se, limpem-se, Removam de diante dos meus olhos a sua maldade; Parem de fazer o mal. Aprendam a fazer o bem, busquem a justiça, Corrijam o opressor, Defendam os direitos do órfão E defendam a causa da viúva.” “Venham, pois, e resolvamos as questões entre nós”, diz Jeová. “Embora os seus pecados sejam como escarlate, Serão tornados brancos como a neve; Embora sejam vermelhos como pano carmesim, Se tornarão como a lã. Se vocês estiverem dispostos a escutar, Comerão as coisas boas desta terra. Mas, se vocês se recusarem e se rebelarem, Serão devorados pela espada, Pois a boca de Jeová falou isso.” Como a cidade fiel se tornou prostituta! Ela estava cheia de justiça; A retidão habitava nela, Mas agora moram assassinos. Sua prata tornou-se escória, E sua cerveja foi diluída com água. Seus príncipes são obstinados e parceiros de ladrões. Cada um deles ama o suborno e corre atrás de presentes. Não fazem justiça aos órfãos, E a causa da viúva nunca chega até eles. Portanto, o verdadeiro Senhor, Jeová dos exércitos, O Poderoso de Israel, diz: “Basta! Vou me livrar dos meus adversários E vou me vingar dos meus inimigos. Voltarei a minha mão contra você, Vou tirar a sua escória como que com barrela, E vou remover todas as suas impurezas. Trarei de volta seus juízes, como no princípio, E seus conselheiros, como no início. Depois disso, você será chamada de Cidade de Justiça, Cidade Fiel. Sião será resgatada com justiça; E seus habitantes que retornam, com retidão. Os rebeldes e os pecadores serão destruídos juntos, E os que abandonam a Jeová chegarão ao seu fim. Pois eles se envergonharão das árvores poderosas que vocês desejaram, E vocês ficarão envergonhados por causa dos jardins que escolheram. Porque vocês se tornarão como uma árvore grande cujas folhas estão murchando, E como um jardim sem água. O homem forte se tornará uma estopa, E suas obras, uma faísca; Ambos queimarão juntos, Sem ninguém para apagá-los.”Isaías 1:1-31
FRASES DA BIBLIA
"Ouçam a palavra de Jeová, ditadores de Sodoma.Prestem atenção à lei do nosso Deus, povo de Gomorra".Isaías 1:1-31
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Chá de coentro
O chá de coentro, preparado com as sementes da planta medicinal Coriandrum sativum, tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a duração, gravidade e frequência da enxaqueca. Ingredientes: 1 colher (de sopa) das sementes de coentro; 500 mL de água. Modo de preparo: Colocar a água para ferver, e assim que levantar fervura, adicionar as sementes de coentro, deixando ferver por 2 minutos na água. Em seguida, desligar o fogo e deixar descansar por cerca de 10 minutos. Após esse tempo, coar, esperar amornar e beber o chá ao longo do dia. Esse chá não deve ser usado por pessoas alérgicas ao coentro, artemísia, anis, alcaravia, erva-doce ou endro, além de ser contraindicado para mulheres grávidas ou em amamentação. O chá de coentro deve ser usado com cautela por pessoas diabéticas, pois pode causar diminuição do açúcar do sangue ou interferir nos remédios para diabetes, e causa hipoglicemia.FONTE:TUA SAÚDE .COM
José Ribeiro em atividade
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